Phụ nữ sau sinh bị đau đầu là hiện tượng khá phổ biến với các triệu chứng đi kèm như đau đầu, bứt rứt từng cơn hai bên thái dương, hoa mắt, chóng mặt, sốt, suy nhược, khó thở, tụt huyết áp,….Khi rơi vào tình trạng này, mẹ cần lưu ý rõ. xác định nguyên nhân để tìm cách ứng phó hiệu quả nhất.
1. Đau đầu ở phụ nữ sau sinh là bệnh gì?
Đau đầu là chứng bệnh phổ biến của phụ nữ sau khi sinh khiến chị em gặp phải các triệu chứng như đau đầu, bứt rứt từng cơn hai bên thái dương, hoa mắt, chóng mặt, sốt, suy nhược, khó thở, huyết áp tụt,… Dân gian gọi đây là chứng “ đau đầu mùa đông” hoặc sau đau bụng.
Đau đầu sau sinh được chia thành 2 nhóm chính: Đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát với các triệu chứng khác nhau. Đặc biệt:
Nhức đầu nguyên phát: Thường được coi là triệu chứng hơn là bệnh. Tình trạng này gây khó chịu và đau ở hộp sọ. Đau đầu nguyên phát thường do đau căng, đau nửa đầu;
Đau đầu thứ phát: Đau đầu xảy ra do “tiền sản giật sau sinh” hoặc do tụ máu dưới màng cứng (tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc gây mê trong khi sinh).
2. Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị đau đầu, đau nửa đầu
Phụ nữ sau khi sinh bị đau đầu, chóng mặt thường do những nguyên nhân sau:
Căng thẳng: Sau khi sinh, phụ nữ trải qua sự thay đổi nội tiết tố nên luôn cảm thấy lo lắng, căng thẳng. Đặc biệt, những người lần đầu làm mẹ, thiếu kinh nghiệm, bất đồng quan điểm chăm con với người thân, ngủ không đủ giấc,… đều có thể bị căng thẳng dẫn đến đau đầu;
Thiếu máu: Thiếu máu có thể khiến mẹ sau sinh bị tụt huyết áp, gây chóng mặt, đau đầu sau sinh. Vì vậy, các bà mẹ trong và sau khi sinh do đã mất một lượng máu lớn nên cần được nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để tái tạo lại lượng máu đã mất;
Tác dụng phụ của thuốc: Đối với mẹ sinh mổ, thủ thuật gây tê ngoài màng cứng và tác dụng sau gây tê của thuốc có thể gây đau đầu cho sản phụ sau sinh. Cơn đau đầu có thể diễn ra trong thời gian ngắn hoặc dài tùy theo đáp ứng với thuốc và khả năng chống lại tác dụng phụ của thuốc. Thông thường, cơn đau đầu sẽ hết sau khoảng 3-4 ngày hoặc kéo dài tới vài tuần;
Ứ đọng máu độc: Khi cơ thể bị ứ đọng máu độc, “phụ nữ sau sinh bị đau nửa đầu” dữ dội, có cảm giác nhức nhối trong óc. Cơn đau có xu hướng nặng dần lên, bệnh nhân có thể bị ngã đột ngột, tay chân co quắp;
Tác hại của gốc tự do: Gốc tự do sinh sôi nảy nở liên tục do quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây đau đầu. Tại não, các gốc tự do tấn công và làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy hình thành các mảng xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu lên não. Khi lượng máu lên não thấp, não sẽ phản ứng bằng cách gây đau đầu.
3. Cách cải thiện tình trạng phụ nữ sau sinh bị đau đầu
Phụ nữ sau sinh bị đau đầu, đau nửa đầu thường gặp khó khăn trong việc điều trị, bởi họ thường không uống được thuốc, hoặc chỉ uống khi có chỉ định của bác sĩ. Vậy phụ nữ sau sinh bị đau đầu phải làm sao? Dưới đây là một số cách không dùng thuốc giúp giảm đáng kể chứng đau đầu sau sinh cho mẹ:
Chườm lạnh: Khi bị đau đầu, bạn có thể chườm một chai nước lạnh hoặc dùng túi lạnh chườm lên trán trong 15 phút. Biện pháp này giúp thu hẹp mạch máu, giảm áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm, từ đó giảm đau đầu;
Chườm nóng: Bạn có thể dùng túi chườm nóng để chườm trực tiếp lên thái dương, trán, gáy hoặc cổ để giảm triệu chứng đau đầu. Hơi nóng sẽ làm giãn các cơ vùng đầu bị căng, căng, giảm dần cảm giác đau nhức. Ngoài ra, tắm nước ấm cũng là cách giảm đau đầu hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần chú ý là không nên tắm nước quá nóng và không tắm lâu;
Ngủ đủ giấc: Phụ nữ sau khi sinh nên ngủ từ 7 đến 10 tiếng mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và hạn chế tình trạng đau đầu. Đồng thời, chị em nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, xoa bóp vùng đầu, cổ để kích thích máu lưu thông lên não tốt hơn;
Tập thể dục: Phụ nữ sau sinh nên thường xuyên tập luyện các môn thể thao như yoga, thiền, bơi lội, đi bộ,… giúp khí huyết lưu thông, tinh thần minh mẫn và giảm các cơn đau đầu khó chịu. ;
Ăn uống đủ chất dinh dưỡng: Cần xây dựng chế độ ăn hợp lý, đa dạng và đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng (bột đường, tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất) cho bà mẹ sau sinh. Nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như đậu, thịt đỏ, thịt gà, ngan,… vào thực đơn dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh. Đồng thời, mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 – 2,5 lít nước), bổ sung thêm nước trái cây tươi,… để tăng cường sự tập trung, hạn chế đau đầu;
Hạn chế ánh sáng và âm thanh: Ánh sáng và âm thanh từ các thiết bị điện tử có thể gây đau đầu. Vì vậy, khi nghỉ ngơi, mẹ sau sinh nên tắt các thiết bị chiếu sáng, kéo rèm cửa xuống để tạo không gian yên tĩnh nhất có thể;
Xoa bóp, bấm huyệt: Xoa bóp cổ và vùng thái dương trong vài phút có thể giảm đau đầu do căng thẳng;
Uống trà gừng: Rễ gừng có nhiều chất chống oxy hóa và các thành phần chống viêm, giúp giảm đau đầu. Vì vậy, khi bị đau đầu, bạn có thể lấy một miếng gừng, đập dập rồi ngâm vào nước nóng, nhâm nhi từng ngụm nhỏ để gừng phát huy tác dụng;
Tránh những tổn thương về tinh thần: Giai đoạn sau sinh, phụ nữ cần hạn chế tối đa những tổn thương về tinh thần như cãi vã, sợ hãi, đau buồn,… Thay vào đó, mẹ sau sinh nên tận hưởng những giây phút ngọt ngào bên gia đình và con cái, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực để xua tan những cơn đau đầu.
4. Đau nửa đầu sau sinh khi nào cần đi khám?
Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà cơn đau đầu không giảm hoặc cơn đau vẫn tái phát liên tục, kèm theo các triệu chứng sau, người bệnh nên đi khám ngay:
Nhức đầu dữ dội;
Chứng mất ngủ;
Nhức đầu sau khi hoạt động thể chất;
Nhức đầu kèm sốt, buồn nôn, nôn, đau cổ, mờ mắt, các vấn đề về nhận thức,…
Các chuyên gia y tế cho biết, ngoài các triệu chứng trên, nếu sản phụ sau sinh có dấu hiệu đau đầu kèm theo các triệu chứng nguy hiểm khác cần thông báo cho bác sĩ và thăm khám càng sớm càng tốt.
5. Cách phòng tránh đau đầu, đau nửa đầu sau sinh
Để tránh bị đau đầu sau sinh, phụ nữ cần chăm sóc bản thân đúng cách. Một số biện pháp được đề xuất bao gồm:
Uống nhiều nước hơn;
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng như cá, sữa, rau, trái cây tươi;
Nghỉ ngơi hợp lý bằng cách chợp mắt bất cứ khi nào có thể;
Giảm căng thẳng bằng cách nghe nhạc, đi dạo, tâm sự với người thân, bạn bè,…
