Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan trong chất béo có chức năng chính là tăng cường hấp thu canxi và phosphat ở ruột.
Vitamin D bao gồm nhiều cấu trúc, tuy nhiên vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol) là hai cấu trúc sinh lý chính.
Vitamin D có thể được bổ sung từ thực phẩm nhưng thực chất chúng chứa rất ít vitamin D.
Một số thực phẩm chứa Vitamin D: Cá hồi, Cá trích và cá mòi, dầu gan cá tuyết, hàu, tôm, lòng đỏ trứng, nấm và một số loại thực phẩm khác,…
Thiếu vitamin D dễ gây loãng xương và suy nhược cơ thể, khó vận động, đi lại ở người cao tuổi. Những người có lượng vitamin D ở trong máu cao hơn có tuổi thọ cao hơn. Vì vitamin D có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch khi về già và đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh do lão hóa, có khả năng kéo dài tuổi thọ.
– Loạn dưỡng xương hoặc hạ canxi máu thứ phát sau bệnh thận mãn tính.
– Còi xương, nhuyễn xương do dùng thuốc chống động kinh.
– Loãng xương do corticoid.
– Suy tuyến cận giáp hoặc là giả suy tuyến cận giáp.
– Loãng xương.
Vitamin D3
Công dụng:
– Hỗ trợ xương khỏe mạnh.
– Phát triển cơ bắp.
– Kiểm soát insulin.
– Hạ huyết áp.
– Chống viêm.
– Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
– Giảm trầm cảm.
– Cải thiện chức năng miễn dịch.
– Giảm nguy cơ ung thư.
Lợi ích của thuốc Vitamin D cho người lớn
Vitamin D đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thế như:
– Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, phốt pho để hình thành và duy trì xương và răng. Trẻ em có thể còi cọc, người lớn dễ bị nhuyễn xương, loãng xương nếu không được bổ sung đủ vitamin D.
– Thiếu vitamin D có thể gây ra một số bệnh khác như tiểu đường, ung thư vú, ruột kết, tuyến tiền liệt…
Vitamin D cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân bằng nội môi của canxi và phốt pho trong cơ thể.
Vitamin D thường được dùng để điều trị một số bệnh như vảy nến, loãng xương, loãng xương do thận…
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên quan giữa thiếu vitamin D và một số bệnh khác như sa sút trí tuệ, tự kỷ, tâm thần phân liệt…. Để tránh tình trạng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi, cần đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ vitamin D.
Vitamin D giúp cơ thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng, ngăn ngừa một số bệnh té ngã, nhất là đối với người cao tuổi.
Vitamin D ngăn ngừa tổn thương thị lực: Hấp thụ đầy đủ vitamin D giúp củng cố dây thần kinh thị giác, ngăn ngừa nguy cơ tổn thương thị lực.
Vitamin D giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc nhiễm trùng xoang vì vitamin D có tác dụng chống viêm.
Thiếu vitamin D ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và là nguyên nhân của một số bệnh lý khác.
Người lớn có cần bổ sung Vitamin D – Thuốc Vitamin D cho người lớn
Theo các nghiên cứu gần đây, nhu cầu vitamin D ở người lớn như sau:
– Đối với người <50 tuổi, 600 IU/ngày.
– Dùng cho người trên 50 tuổi.
– Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú là 600 IU/ngày.
Thông qua xét nghiệm nồng độ 25(OH)D trong máu có thể xác định được nhu cầu vitamin D trong cơ thể để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt.
Thiếu vitamin D ở người lớn có thể dẫn đến loãng xương, tiểu đường, ung thư và một số bệnh khác như bệnh tim, viêm khớp….
Bên cạnh đó, vitamin D cũng đặc biệt quan trọng với chức năng thần kinh.
Bổ sung Vitamin D cho người lớn bằng cách nào?
Bổ sung vitamin D qua thực phẩm: chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng nguồn thực phẩm, một số thực phẩm giàu vitamin D như: cá, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa, bột mì, dầu ăn, ngũ cốc… Các loại cá như cá thu, cá trích, cá ngừ là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Bên cạnh đó, một số loại nấm và hải sản cũng là những thực phẩm giàu vitamin D cần thiết cho cơ thể
Hấp thụ vitamin D qua phơi nắng: thực tế chúng ta chỉ nhận được một lượng nhỏ vitamin D từ chế độ ăn uống hàng ngày, phần lớn cơ thể chúng ta hấp thụ vitamin D nhờ tiếp xúc. với mặt trời. Tuy nhiên, chỉ nên tắm nắng vào buổi sáng (trước 8h), lúc này ánh sáng không quá gay gắt, tránh nắng chiếu trực tiếp vào đầu, thời gian tắm nắng chỉ khoảng 15-20 phút mỗi ngày.
Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách uống vitamin D3 dưới sự chỉ dẫn của các bác sĩ. Để cơ thể hấp thụ vitamin D hiệu quả nhất, vitamin D3 nên được uống sau bữa ăn, có thể uống cùng hoặc không cùng thức ăn. Căn cứ vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi, lượng ánh nắng bạn hấp thụ mỗi ngày và đáp ứng với điều trị, bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng vitamin D phù hợp cho từng đối tượng. Sự hấp thu vitamin D có thể bị ảnh hưởng nếu bạn dùng cùng với một số loại thuốc khác như dầu khoáng, colestipol… Vì vậy, bạn nên dùng thuốc này cách xa vitamin D, nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ hoặc cách nhau ít nhất 2 giờ. . lâu hơn khi bổ sung vitamin D3. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, tốt nhất nên bổ sung vitamin D3 trước khi đi ngủ. Để có kết quả tốt nhất, bạn cần bổ sung vitamin D3 thường xuyên. Một chế độ ăn uống đặc biệt như chế độ ăn giàu canxi có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ vitamin D từ các chất bổ sung vitamin D3 hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa các tác dụng phụ nghiêm trọng của thuốc.
Cảnh báo và tác dụng phụ
Vitamin D có vai trò quan trọng đối với cơ thể nhưng chúng ta không nên sử dụng quá nhiều vì có thể gây ra những tác hại nhất định. Bạn có thể bị ngộ độc do thừa vitamin D nếu dùng vitamin D liều cao trong thời gian dài. Điều này gây ra tình trạng tăng canxi máu, dẫn đến xuất hiện hàng loạt các triệu chứng như chuột rút, đau cơ, buồn nôn, nôn,…
Lạm dụng vitamin D khiến cơ thể có nguy cơ bị ngộ độc, gây ra một số tình trạng như mệt mỏi, sụt cân, suy thận… có nguy cơ tử vong cao.
Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên chúng ta chỉ nên bổ sung vitamin D một cách hợp lý để tránh những hậu quả đáng tiếc. Việc bổ sung vitamin D tốt nhất nên dưới sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
