Những cách đơn giản ngăn ngừa tóc bạc sớm hãy cùng thongtinbenh giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây
Tóc bạc mọc sớm nguyên nhân do đâu
Tóc bạc có thể xuất hiện do một số nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
1. Yếu tố di truyền:
Trong một số trường hợp, tóc bạc có thể do di truyền, khi gen ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin, chất làm cho tóc có màu. Gen làm tóc bạc thường được tạo thành từ DNA, và trong trường hợp này, việc tác động lên chúng khó khăn.
2. Ô nhiễm:
Cuộc sống trong các thành phố thường tiếp xúc với ô nhiễm môi trường hàng ngày, và môi trường này có thể làm cho sợi tóc yếu đi và dần trở nên bạc.
3. Căng thẳng:
Tóc bạc sớm có thể liên quan đến tình trạng căng thẳng, tăng huyết áp và lo lắng.
4. Hút thuốc:
Nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan đáng kể giữa hút thuốc và tóc bạc ở tất cả các nhóm tuổi.
5. Chế độ ăn uống không cân đối:
Sự thiếu hụt các loại vitamin như Vitamin B, Vitamin C, và Vitamin E, cũng như khoáng chất như sắt và kẽm, có thể dẫn đến tóc bạc và rụng tóc sớm. Thiếu đồng cũng có thể gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Thêm vào đó, thực phẩm chế biến, tinh chế hoặc đóng gói có thể làm tóc bạc nhanh hơn.
6. Tình trạng y tế:
Các bệnh tự miễn dịch có thể tăng nguy cơ tóc bạc sớm. Rụng tóc từng mảng, một loại rối loạn da tự miễn dịch gây ra sự rụng tóc ở đầu, mặt và các vùng khác trên cơ thể, cũng có liên quan đến tóc bạc do thiếu sắc tố melanin khi tóc mọc lại.
7. Sản phẩm hóa học cho tóc:
Sử dụng các sản phẩm hóa học như thuốc nhuộm tóc và dầu gội đầu có thể góp phần làm tóc bạc sớm. Nhiều sản phẩm này chứa các thành phần có hại làm giảm sắc tố melanin.
Vậy là một số nguyên nhân có thể gây ra tóc bạc sớm đã được trình bày.
Những cách đơn giản ngăn ngừa tóc bạc sớm
Để ngăn ngừa và đối phó với tóc bạc sớm, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
Những cách đơn giản ngăn ngừa tóc bạc sớm
1. Bổ sung vitamin và khoáng chất:
Đảm bảo cung cấp đủ vitamin A, C, E, B5, riboflavin và axit folic cho cơ thể. Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất này bao gồm rau xanh, hoa quả như bắp cải, hành, quả lê, mâm xôi, anh đào, mơ và nhiều loại hạt. Hạn chế sử dụng thuốc nhuộm tóc và sản phẩm tóc có hại.
2. Bảo vệ tóc khỏi tác động của nắng:
Khi ra ngoài nắng, đội nón hoặc mũ để bảo vệ tóc khỏi tác động của tia UV.
3. Duy trì lối sống lành mạnh:
Ngủ đủ giấc, duy trì tinh thần thoải mái và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau xanh và hoa quả. Hạn chế tiêu thụ rượu và các đồ uống kích thích.
4. Bổ sung thực phẩm lên men:
Sản phẩm lên men như kim chi hoặc dưa cải bắp cung cấp men vi sinh để hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Đường ruột khỏe mạnh là quan trọng cho sức khỏe của tóc vì nó tạo ra vitamin B và biotin.
5. Tăng cường vitamin B12 và vitamin E:
Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B12 như gan và thận động vật, nghêu, cá mòi, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, sữa, trứng, nấm hương. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin E từ hạt (hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng), bơ, bí đỏ, măng tây, bông cải xanh và các thực phẩm khác.
6. Bổ sung vi chất đồng:
Đồng giúp sản xuất melanin, chất quyết định màu sắc của tóc. Các nguồn giàu đồng bao gồm rau chân vịt, khoai mỡ, cải xanh, hạnh nhân, mâm xôi, lựu và dứa.
7. Tránh căng thẳng:
Căng thẳng có thể gây nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả tóc bạc sớm. Hãy thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập thể dục.
8. Cung cấp đủ nước cho cơ thể:
Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì cơ thể đủ độ ẩm và hạn chế tiêu thụ rượu và cafein.
9. Tăng lượng iốt:
Iốt giúp ngăn tóc chuyển sang màu trắng hoặc xám. Cung cấp đủ iốt qua thực phẩm như rau bina, chuối và cà rốt.
10. Bổ sung đủ protein:
Đảm bảo cung cấp đủ protein từ thực phẩm như hạt, thịt nạc, đậu lăng, đậu nành và các nguồn protein khác.
11. Cải thiện lưu thông máu:
Tập thể dục hàng ngày giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho tóc. Cố gắng xoa bóp da đầu mỗi ngày trong 5-10 phút.
12. Ngủ đủ giấc:
Ngủ đủ 6-8 giờ mỗi đêm để đảm bảo cơ thể và tóc được nghỉ ngơi đầy đủ.
13. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời:
Hạn chế việc ra ngoài vào thời gian ánh nắng mạnh nhất từ 10h sáng đến 4h chiều, nhưng vẫn cần tiếp xúc với ánh nắng để nhận được vitamin D cần thiết.
Nhớ rằng tóc bạc sớm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và việc duy trì một lối sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe tổng thể là quan trọng để giữ cho tóc khỏe mạnh và tránh tình trạng tóc bạc sớm.
