Bệnh tim có nên đi bộ không

Bệnh tim có nên đi bộ không

Bệnh tim có nên đi bộ không hãy cùng thongtinbenh tìm hiểu và giải đáp thắc mắc này trong bài viết của chúng tôi nhé

Chạy bộ và tim mạch 

Sự tác động của việc luyện tập chạy bộ đối với tim mạch của con người vẫn là một chủ đề được nhiều người quan tâm. Theo thông tin mới nhất từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đa số những người thường xuyên tập thể dục, bao gồm cả việc chạy bộ, có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe tim mạch và thường duy trì hoạt động này khoảng 5 giờ mỗi tuần.
Một nghiên cứu khác, được công bố trong Tạp chí Tim mạch của một trường đại học ở Mỹ, kết luận rằng việc chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đột quỵ. Nghiên cứu này đã so sánh hai nhóm: một nhóm thường xuyên chạy bộ và một nhóm không vận động hoặc không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào. Kết quả cho thấy, những người thường xuyên chạy bộ có nguy cơ phát triển các vấn đề tim mạch nặng giảm đến 50 lần so với nhóm không thực hiện hoạt động thể chất nào, kể cả chạy bộ.
Tuy các biến chứng tim mạch thường xảy ra nhiều hơn trong quá trình nghỉ ngơi hơn là trong quá trình tập luyện, nhưng kết quả của nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tập luyện mạnh không gây tổn thương cho tim mạch hoặc làm giảm tuổi thọ.
Tuy nhiên, vẫn có khả năng xảy ra các biến cố liên quan đến tim mạch khi tập luyện bao gồm chạy bộ. Những trường hợp này thường xảy ra do quá mức tải hoặc tăng đột ngột trong cường độ tập luyện. Khi tăng cường độ tập luyện đột ngột, người tập có thể cảm thấy đau ngực, tim đập nhanh hơn hoặc huyết áp tăng đột ngột.
Bệnh tim có nên đi bộ không
Bệnh tim có nên đi bộ không

Bệnh tim có nên đi bộ không

Bệnh tim mạch là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, và việc thực hiện hoạt động tập thể dục như đi bộ đối với những người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch cần được xem xét một cách cẩn thận. Thông thường, các bác sĩ khuyến nghị rằng những người này nên giới hạn hoạt động vận động mạnh. Sự tăng cường độ trong việc tập luyện có thể gây ra những biến đổi như tăng nhịp tim, tăng áp lực trong các mạch máu, và thậm chí có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như vỡ mạch máu não, cơ tim bị nhồi máu và thậm chí là tử vong.
Do đó, những người mắc bệnh tim cần thảo luận với bác sĩ trước khi quyết định thực hiện bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bao gồm cả việc đi bộ thường xuyên. Quan điểm của chuyên gia là cần thiết để xác định mức độ vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người. Hơn nữa, việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng theo hướng dẫn của bác sĩ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng tim mạch và sức khỏe tổng thể.

Luyện tập chạy bộ cho người bệnh tim mạch

Tại các nước châu âu thì luyện tập thể dục thể thao được xem như yếu tố quan trọng trong chương trình phục hồi bệnh tim mạch. Trước khi tham gia các luyện tập thể thao này, bệnh nhân tim mạch sẽ được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra cẩn thận các chỉ số để giúp cho việc xếp loại nguy cơ thấp, trung bình và cao nhằm giúp bệnh nhân lựa chọn được chế độ luyện tập phù hợp nhất với tình trạng ở hiện tại.

Với những bệnh nhân đã từng trải qua cơn đau tim thì việc lựa chọn vận động sẽ được phân chia thành các giai đoạn cụ thể, đồng thời luyện tập phải phụ thuộc cả vào chương trình vật lý trị liệu cũng như phục hồi chức năng do bác sĩ và các cán bộ y tế trực tiếp chăm sóc chỉ định.

Những bệnh nhân có vấn đề về bệnh tim, sau khi đã được bác sĩ khám và hướng dẫn cụ thể về chế độ luyện tập và cường độ phù hợp thì tốt hơn hết hãy chỉ chọn những môn thể thao không đòi hỏi phải sử dụng thể lực quá nhiều như: Đi bộ, chạy bộ ở tốc độ chậm, bơi lội, thể dục nhịp nhàng… Đặc biệt chú ý đối với những trường hợp này, trước khi luyện tập môn thể thao nào đó, đều yêu cầu người bệnh thực hiện khởi động kỹ trong khoảng tối thiểu 15 phút. Hoạt động này nhằm giúp hệ cơ, xương, khớp, hệ tuần hoàn và hệ hô hấp có thể đáp ứng cùng với thích nghi với nhịp độ vận động.

Đối với những người có thể trạng yếu thì tập luyện các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp hay bơi lội … theo phương thức luyện tập được chia ra các giai đoạn luyện tập xen kẽ nghỉ ngơi. Chẳng hạn như, người bệnh luyện tập được vài phút thì tạm nghỉ bằng thời gian tập hoặc nghỉ gấp đôi thời gian tập, và tiếp tục lặp đi lặp lại như thế với bài tập trong khoảng thời gian từ 30 -40 phút cho một lần luyện tập. Người bệnh thực hiện luyện tập như thế cho đến khi thể lực của người bệnh được tăng cường, thì tiếp theo đó sẽ kéo dài thời gian tập hơn so với giai đoạn ban đầu. Người bệnh cần chú ý rằng hoạt động luyện tập thể dục thể thao không phải là càng tập nhiều càng tốt mà điều quan trọng là duy trì thể lực của người bệnh trong quá trình luyện tập cũng như duy trì được tần suất luyện tập đều đặn

Hơn nữa, để thực hiện đúng được vai trò của chạy bộ đối với người bệnh tim mạch, thì cần thực hiện đúng kỹ thuật chạy, như vậy sẽ giúp giảm thiểu khả năng gặp các chấn thương trong quá trình luyện tập. Ngoài việc người bệnh nên bắt đầu bài tập của mình bằng các động tác khởi động làm nóng cơ thể, thì người bệnh không được quên giảm tốc độ luyện tập để cơ thể được nghỉ ngơi khi có dấu hiệu của mệt hoặc tức ngực trong quá trình luyện tập. Và cần lưu ý bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trong quá trình luyện tập.

Nguồn: internet
Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ thongtinbenh để được tư vấn 24/7

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *