Dinh dưỡng và loãng xương: Những điều quan trọng bạn cần biết

Tỷ lệ người Việt mắc bệnh loãng xương cao hơn so với các quốc gia khác, chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng và phương pháp chăm sóc sức khỏe không đúng đắn. Ngoài việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp khi mắc bệnh loãng xương, việc phòng tránh bệnh này từ sớm cũng rất quan trọng.

1. Dinh dưỡng và loãng xương

1.1. Loãng xương: Tình trạng mỏng dần và giảm mật độ chất của xương khiến chúng trở nên dễ gãy hơn. Đây thường là vấn đề phổ biến ở phụ nữ mãn kinh và người già, thậm chí một số trường hợp có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng như gãy xương hông.
Loãng xương thường không có dấu hiệu rõ ràng và thường chỉ được phát hiện khi xảy ra gãy xương. Tuy nhiên, bệnh này có thể được phòng tránh và điều trị hiệu quả. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp và kết hợp với việc sử dụng thuốc theo chỉ định có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm tiến triển của bệnh.

1.2. Dinh dưỡng: Canxi và vitamin D là hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe xương. Canxi giúp xây dựng xương, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Đối với canxi:
– Trẻ em từ 1 – 3 tuổi nên nhận 700mg canxi mỗi ngày;
– Trẻ em từ 4 – 8 tuổi cần 1.000mg mỗi ngày;
– Trẻ em trên 9 tuổi và người lớn cần 1.300mg mỗi ngày.

Đối với vitamin D:
– Mọi người từ 1 – 70 tuổi cần 600 IU mỗi ngày;
– Người trên 70 tuổi nên nhận 800 IU mỗi ngày.

Để đảm bảo lượng vitamin D cần thiết, bạn có thể cần thực hiện xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ vitamin D trong cơ thể.

2. Chế độ dinh dưỡng khi mắc bệnh loãng xương:

Bổ sung canxi và vitamin D từ thực phẩm là lựa chọn tốt nhất, nhưng nếu cần thiết, bạn cũng có thể sử dụng chất bổ sung. Sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa nhiều canxi, trong khi các loại rau xanh, hải sản và thực phẩm được bổ sung vitamin D cũng rất hữu ích.

3. Thuốc bổ sung canxi và vitamin D:

Nếu không đủ lượng canxi và vitamin D từ chế độ ăn uống, bạn có thể cần sử dụng chất bổ sung. Hãy thảo luận với bác sĩ để chọn loại chất bổ sung phù hợp.

Việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp là quan trọng để phòng ngừa và điều trị loãng xương hiệu quả.

Tham khảo thêm tại https://nhathuocaz.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *