Phụ nữ mắc bệnh loãng xương nên ăn gì?

Bên cạnh phương pháp điều trị chính, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý loãng xương. Vì vậy, những người mắc loãng xương cần chú ý đến việc chọn lựa thực phẩm.

Nếu chế độ ăn của bạn thiếu hụt canxi trong một khoảng thời gian dài, nguy cơ mắc các vấn đề về xương, đặc biệt là loãng xương, sẽ tăng lên đáng kể.

Loãng xương thường phổ biến ở phụ nữ, và nó làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy khi xảy ra va chạm hoặc tai nạn. Để cải thiện tình trạng này, việc bổ sung canxi hợp lý cùng với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt là rất quan trọng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà người mắc loãng xương nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của họ.

Người mắc loãng xương nên ăn gì?

Đầu tiên, người mắc loãng xương cần tăng cường bổ sung canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày để tăng cường cấu trúc xương. Bổ sung canxi từ các thực phẩm tự nhiên như sữa, tôm, cua, bơ, giá đỗ,… giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Nếu cần thiết, có thể sử dụng thuốc canxi theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ngoài canxi, vitamin D cũng rất quan trọng để cải thiện hấp thụ canxi. Vitamin D có thể được tìm thấy trong ngũ cốc, sữa, cam, ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, pho mát, trứng,…

Các loại thực phẩm nên ăn khi mắc loãng xương:

– Sữa và sản phẩm từ đậu nành: Chứa canxi, vitamin D và protein giúp tăng cường hệ xương khớp và ngăn ngừa loãng xương.

– Xương động vật: Rất giàu canxi và các khoáng chất quan trọng khác, như phospho và các nguyên tố vi lượng, giúp bảo vệ và củng cố hệ xương.

– Các loại hải sản nhỏ như tôm, cua, cá: Chứa nhiều canxi, phospho, các khoáng chất và protein, tốt cho sức khỏe xương.

– Rau cải chứa vitamin K: Như cải xoăn, súp lơ xanh, cải xoong, củ cải,…

Tóm lại, việc duy trì một chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện hợp lý là quan trọng để phòng ngừa và điều trị loãng xương. Đặc biệt ở phụ nữ, sau mãn kinh, việc duy trì chế độ này là vô cùng quan trọng để giảm nguy cơ mắc loãng xương.

Tham khảo thêm tại https://nhathuocaz.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *