Say nóng là gì?
Say nóng là tình trạng nhiệt độ của cơ thể tăng lên do ảnh hưởng của nhiệt độ môi trường cao và / hoặc do hoạt động thể chất quá mức, gây ra các biến chứng liên quan đến hệ thống thần kinh trung ương làm cho các cơ quan Điều này bị rối loạn và mất kiểm soát. Say nắng có thể phát triển thành say nắng (say nắng).
Say nắng là gì?
Say nắng là tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng lên mức cao (trên 40 độ C), thường kết hợp với mất nước. Do đó, hệ thống điều chỉnh nhiệt của cơ thể mất kiểm soát, gây ra các rối loạn về hô hấp, thần kinh và hệ tuần hoàn. Nguyên nhân là do tác động của mặt trời nóng hoặc hoạt động thể chất quá mức. Say nắng thường đi kèm với say nắng.
Biểu hiện của say nắng, say nóng
Các triệu chứng của say nắng bao gồm:
Sốt từ 40 độ C trở lên
Những thay đổi về trạng thái tinh thần hoặc hành vi (chẳng hạn như nhầm lẫn, kích động, nói lắp bắp)
Chóng mặt và choáng váng
Da khô, nóng hoặc đổ mồ hôi
Buồn nôn và ói mửa
Da đỏ
Mạch nhanh
Yếu cơ hoặc chuột rút
Thở nhanh
Chứng nhức đầu
Bất tỉnh
Co giật
Làm thế nào để đối phó với những người bị say nắng và say nóng
Khi bạn nhận thấy một người có dấu hiệu say nắng, bạn nên:
Bước 1: Nhanh chóng gọi cho dịch vụ cấp cứu 911 hoặc chăm sóc sức khỏe địa phương.
Bước 2: Trong khi chờ xe cứu thương, hãy di chuyển người bị say nắng đến nơi râm mát.
Bước 3: Cởi bỏ những bộ quần áo không cần thiết.
Bước 4: Thường xuyên kiểm tra thân nhiệt.
Bước 5: Làm mát cơ thể bằng mọi cách như: xịt nước vào cơ thể, sử dụng quạt phun sương; đặt một túi nước đá hoặc khăn mát lên vùng cổ, nách và háng; cho người say nắng uống nước mát để bù nước (nếu có thể)…
Bước 6: Đánh giá mức độ tỉnh táo của người say nắng (run, phơi nhiễm,…).
Nếu nạn nhân tỉnh táo thì cho nạn nhân uống thêm nước, điện giải…
Nếu nạn nhân không tỉnh táo, hãy tiếp tục làm mát cơ thể trong khi chờ xe cứu thương.
Nếu nạn nhân bất tỉnh, không có dấu hiệu lưu thông (thở, ho hoặc cử động), thực hiện hô hấp nhân tạo.
Phòng chống say nắng và say nóng vào mùa hè
Khi chỉ số nhiệt cao, tốt nhất bạn nên ở trong môi trường có không khí mát mẻ. Nếu bạn phải ra ngoài nắng, bạn có thể ngăn ngừa say nắng bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:
Thêm nước ép trái cây để giúp giảm nhiệt độ cơ thể trong những ngày nắng nóng
Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, sáng màu và đội mũ rộng vành
Sử dụng kem chống nắng có hệ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên
Uống nhiều nước hơn. Để ngăn ngừa mất nước, bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước lọc, nước ép trái cây hoặc nước ép rau quả mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống đồ uống thể thao giàu chất điện giải vào những ngày nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa thêm khi tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời. Khuyến cáo chung là uống khoảng 700ml nước hai giờ trước khi tập thể dục và cân nhắc thêm 250ml nước hoặc đồ uống thể thao ngay trước khi tập thể dục. Trong quá trình tập thể dục, bạn nên uống thêm 250ml nước mỗi 20 phút ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.
Thay đổi hoặc hủy bỏ các hoạt động ngoài trời. Nếu có thể, hãy lên lịch cho các hoạt động ngoài trời vào những thời điểm mát mẻ nhất trong ngày, vào sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn.
Tránh các chất lỏng có chứa caffeine hoặc rượu, vì những chất này có thể làm cho tình trạng mất nước tồi tệ hơn. Bạn cũng không nên uống viên muối mà không có chỉ định của bác sĩ. Cách đơn giản và an toàn nhất để thay thế muối và chất điện giải trong thời gian nắng nóng là uống đồ uống thể thao hoặc nước trái cây.
Trong trường hợp động kinh/bệnh tim, bệnh thận/gan… đang trong chế độ ăn kiêng hạn chế chất lỏng; hoặc cơ thể có vấn đề với việc giữ nước, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng nước trong cơ thể.
Hạn chế ra ngoài trong thời tiết nóng. Tạo không gian thoáng mát trong nhà, buông rèm cửa, chặn ánh nắng trực tiếp chiếu vào phòng vào thời điểm nóng nhất trong ngày.
Các biện pháp phòng chống say nắng khác
Theo dõi màu nước tiểu. Nước tiểu sẫm màu hơn là dấu hiệu của mất nước. Do đó, bạn nên đảm bảo uống đủ nước để duy trì nước tiểu màu sáng.
Đo cân nặng trước và sau khi hoạt động thể chất. Theo dõi thất thoát nước có thể giúp xác định lượng nước bạn cần uống.
Tham khảo thêm tại https://nhathuocaz.com.vn hoặc https://nhathuochapu.vn
