Tổng quan về bệnh viêm cân gan chân
Viêm cân gan chân là gì?
Viêm cân gan chân là một tình trạng viêm của fascia bàn chân gây đau gót chân và ảnh hưởng đáng kể đến các hoạt động hàng ngày của bệnh nhân. Đây là căn bệnh thường gặp tại cộng đồng, thường gặp ở nam giới trung niên, vận động viên và lao động nặng nhọc. Khoảng 70% bệnh nhân bị viêm cân gan chân có liên quan đến gai gót chân.
Fascia plantar là một gân cơ dày, đàn hồi bao gồm các sợi collagen kéo dài từ xương gót chân đến đầu xương đại tràng gần ngón chân. Fascia plantar tham gia vào việc hình thành vòm sinh lý của bàn chân, do đó làm giảm áp lực mà bàn chân phải chịu, giúp đi lại dễ dàng hơn và bảo vệ các khớp của bàn chân. Bất cứ điều gì làm hỏng fascia plantar đều dẫn đến viêm cân gan chân.
Triệu chứng nổi bật nhất của viêm cân gan chân là rất nhiều đau ở gót chân, đặc biệt là vào sáng sớm khi bạn thức dậy. Điều trị viêm cân gan chân cần được thực hiện đúng cách và kịp thời để bệnh không tiến triển mãn tính, tái phát nhiều lần, thay đổi dáng đi và ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bệnh nhân.
Nguyên nhân gây viêm cân gan chân
Nguyên nhân gây bệnh bao gồm các yếu tố ảnh hưởng đến fascia plantar. Những chấn thương này kéo dài fascia plantar, mất tính đàn hồi và giảm khả năng chịu tải của fascia plantar. Áp lực của cơ thể từ việc đi bộ nhiều, đứng trong một thời gian dài hoặc sử dụng giày có đế quá cứng trong một thời gian dài cũng là nguyên nhân gây viêm cân gan chân.
Triệu chứng viêm cân gan chân
Các triệu chứng của viêm cân gan chân không quá đa dạng, chủ yếu là các dấu hiệu địa phương bao gồm:
Đau: Bệnh nhân thường bị đau rất nhiều ở gót chân, có thể là đau nhói hoặc âm ỉ. Các triệu chứng đau thường xuất hiện vào sáng sớm vì bàn chân được giữ ở tư thế uốn cong về phía lòng bàn chân trong đêm, khiến fascia plantar rút ngắn. Sau khi tỉnh dậy, bệnh nhân đặt bước đầu tiên xuống đất, khiến fascia plantar căng ra, gây ra rất nhiều đau đớn. Trong các bước tiếp theo, bệnh nhân sẽ cảm thấy bớt đau dần dần cho đến khi cơn đau không còn cảm thấy nữa. Tuy nhiên, cơn đau có thể xuất hiện trở lại vào ban ngày khi đi bộ nhiều, khi đứng quá lâu. Đau có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần, về lâu dài có thể xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi, cơn đau kéo dài đến hầu hết lòng bàn chân.
Lòng bàn chân sưng lên, bầm tím.
Đường truyền viêm cân gan chân
Viêm cân gan chân không lây truyền từ người bị nhiễm sang người khỏe mạnh.
Đối tượng có nguy cơ bị viêm cân gan chân
Các yếu tố nguy cơ làm tăng cơ hội phát triển bệnh viêm cân gan chân bao gồm:
Giới tính: nam giới phổ biến hơn, đặc biệt là nam giới trong độ tuổi trung niên từ 40 đến 60 tuổi
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng áp lực của trọng lượng cơ thể mà lòng bàn chân phải chịu
Yếu tố nghề nghiệp: những nghề đòi hỏi lâu dài như giáo viên, di chuyển nhiều như vận động viên, công nhân chân tay chăm chỉ, công nhân nhà máy hay những nghề cụ thể thường tác động lực lên bàn chân như vũ công ba lê, vũ công aerobic cũng dễ bị viêm cân gan chân.
Thường xuyên đi giày cao gót, mang giày đế cứng trong thời gian dài
Bàn chân bất thường: lòng bàn chân quá phẳng, khiến fascia plantar liên tục bị kéo căng và tiếp xúc với mặt phẳng mặt đất. Một số biến dạng khác của cơ bàn chân cũng khiến bệnh nhân bị viêm cân gan chân.
Phòng ngừa viêm cân gan chân
Thay đổi thói quen sống và lối sống giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh và ngăn ngừa sự tiến triển lâu dài của bệnh, bao gồm các biện pháp sau:
Để đôi chân của bạn nghỉ ngơi nhiều hơn
Thay đổi vị trí của bạn thường xuyên, không đứng quá lâu
Hạn chế các tư thế bất lợi như ngồi xổm
Giảm cân nếu thừa cân, béo phì, duy trì cân nặng hợp lý.
Sử dụng giày dép mềm, đế phẳng. Không đi giày cao gót thường xuyên.
Thực hành các bài tập để rèn luyện sự linh hoạt của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả fascia plantar, không lạm dụng thể thao.
Biện pháp chẩn đoán viêm cân gan chân
Chẩn đoán viêm cân gan chân chủ yếu dựa trên các triệu chứng lâm sàng như đau gót chân và đau khi thức dậy ở những bệnh nhân có yếu tố nguy cơ ảnh hưởng. Nếu nghi ngờ, các phương thức chẩn đoán khác sẽ được chỉ định để phân biệt các nguyên nhân khác gây đau gót chân hoặc các tình trạng đi kèm như:
X-quang bàn chân
Hình ảnh cộng hưởng từ của bàn chân.
Các biện pháp điều trị viêm cân gan chân
Điều trị viêm cân gan chân chủ yếu là để giảm thiểu các yếu tố nguy cơ của bệnh và làm giảm bớt các triệu chứng đau. Cần có thời gian để việc điều trị có hiệu quả, vì vậy người bệnh cần kiên nhẫn và hiểu rõ các nguyên tắc chung như sau:
Cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi, không đứng quá lâu hoặc tập thể dục quá nhiều, cần xen kẽ giữa các lần nghỉ ngơi và thay đổi vị trí.
Ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ giúp thư giãn fascia plantar và giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân trước khi ra khỏi giường, kéo căng fascia plantar, giảm đau khi đặt chân xuống sàn.
Plantar fascia kéo dài là một phương pháp hiệu quả để điều trị bệnh. Thực hiện các bài tập kéo dài thường xuyên cho đến khi bệnh thuyên giảm.
Thay đổi thói quen sinh hoạt của bạn bằng cách đi giày đế mềm, không đi chân trần trên mặt đất cứng, mang giày vừa với bàn chân, đế giày chỉ nên cao khoảng 2-3cm, có thể sử dụng thêm đế mềm để tránh gây kích ứng lòng bàn chân.
Chườm đá vào gót chân trong khoảng 20 phút để giảm đau
Sử dụng nẹp vào ban đêm: giúp gân gót chân không bị kéo căng trong khi ngủ, tránh gàu vào sáng hôm sau.
Sử dụng thuốc giảm đau thông thường như acetaminophen và các thuốc chống viêm như corticosteroid theo chỉ dẫn của bác sĩ để giảm đau. Tiêm corticosteroid trực tiếp vào gân bàn chân cũng là một phương pháp điều trị hiệu quả, giúp giảm đau nhanh chóng.
Châm cứu, kích thích dây thần kinh qua da, và đúc bàn chân và mắt cá chân cũng là những biện pháp giúp giảm đau nếu cơn đau kéo dài.
Phẫu thuật để làm giảm fascia plantar khỏi bị kéo căng là phương pháp điều trị cuối cùng nếu cơn đau kéo dài và không cải thiện trong hơn 6 tháng. Phẫu thuật thường được thực hiện để loại bỏ một bên của fascia plantar, và loại bỏ các thúc đẩy calcaneal nếu có. Đây là một phẫu thuật đơn giản, vì vậy có rất ít biến chứng, nó có thể là phẫu thuật mở hoặc phẫu thuật nội soi.
Một số bài tập giúp kéo dài fascia plantar, hỗ trợ điều trị viêm cân gan chân:
Bài tập #1:
Nghiêng về phía trước, dựa vào tường bằng tay, đầu gối trên chân bị ảnh hưởng mở rộng hoàn toàn và bàn chân đặt trên mặt đất, đầu gối đối diện ở tư thế uốn cong. Giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó thư giãn và duỗi thẳng lên. Thực hiện 20 đại diện cho mỗi bên.
Bài tập #2:
Nghiêng người về phía trước, dùng cả hai tay nắm lấy xà ngang, giữ cơ thể ở vị trí một chân trước một chân phía sau. Bệnh nhân ngồi xổm xuống với lưng thẳng và giữ gót chân trên mặt đất càng lâu càng tốt. Giữ động tác này trong 10 giây, thư giãn và đứng thẳng, thực hiện 20 lần.
Bài tập số 3
Bệnh nhân ở tư thế ngồi, đặt chân bị ảnh hưởng lên chân tốt. Quấn tay qua các ngón chân của bàn chân đau và kéo nó về phía chân dưới của bạn như thể bạn đang thực hiện một động tác uốn cong bàn chân, cho đến khi bạn cảm thấy căng ra ở lòng bàn chân. Bài tập này giúp kéo dài từ từ fascia plantar. Lặp lại động tác 20 lần.
Thực hiện các bài tập khoảng 3 lần một ngày và kéo dài trong 8 tuần.
Tham khảo thêm tại https://nhathuocaz.com.vn hoặc https://nhathuochapu.vn
