Vitamin d3 cho người lớn loại nào tốt hãy cùng thongtinbenh tìm hiểu và giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây
Người lớn có cần bổ sung vitamin d3 không?
Thông thường, mọi người thường nghe nói về tầm quan trọng của vitamin D đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không chỉ trẻ em, người lớn cũng nên cân nhắc bổ sung vitamin D vào chế độ dinh dưỡng của họ. Liều lượng vitamin D cần thiết có thể thay đổi tùy theo độ tuổi:
1. Trẻ em từ 0 đến 12 tháng tuổi: 400 IU (10 mcg) mỗi ngày.
2. Người trong độ tuổi từ 1 đến 70: 600 IU (15 mcg) mỗi ngày.
3. Người trên 70 tuổi: 800 IU (20 mcg) mỗi ngày.
Để kiểm tra tình trạng vitamin D trong cơ thể, mọi người cần thực hiện xét nghiệm hàm lượng 25-OH vitamin D trong huyết thanh máu. Việc thiếu hụt vitamin D trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm các bệnh liên quan đến xương khớp, đái tháo đường, tim mạch, và thậm chí ung thư.
Công dụng của Vitamin D3 đối với cơ thể
Đối với sức khỏe xương khớp
Vitamin D3 được coi là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường sự hấp thụ canxi từ ruột non. Sự thiếu hụt vitamin D3 có thể dẫn đến thiếu canxi trong máu, và để cân bằng nồng độ canxi trong máu, cơ thể có thể lấy canxi từ xương, làm cho xương khớp dễ bị yếu, nứt vỡ, và gãy. Vì vậy, vitamin D3 trở nên quan trọng đặc biệt đối với người cao tuổi, người có nguy cơ loãng xương, hoặc mắc các bệnh liên quan đến xương khớp.
Đối với hệ thống miễn dịch
Ngoài tác dụng trên hệ xương khớp, vitamin D3 còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó hỗ trợ trong việc ngăn ngừa bệnh liên quan đến đường hô hấp và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào miễn dịch khỏe mạnh.
Đối với tâm trạng
Mối liên quan giữa vitamin D3 và bệnh trầm cảm vẫn đang trong quá trình nghiên cứu và tranh luận. Tuy nhiên, đã có sự đồng tình từ các chuyên gia về lợi ích của vitamin D3 trong việc giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm. Vitamin D3 có khả năng hỗ trợ cải thiện tâm trạng và có tác động tích cực lên não bộ.
Đối với sức khỏe tim mạch
Việc bổ sung vitamin D3 cần được quan tâm đến liều lượng, vì thiếu hoặc dư thừa đều có thể gây hại cho sức khỏe. Liều lượng quá cao của vitamin D3 có thể gây tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Mặt khác, việc thiếu vitamin D3 có thể gây béo phì và tăng huyết áp.
Đối với việc giảm cân
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng vitamin D3 có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Trong một nghiên cứu với phụ nữ sau mãn kinh, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng việc duy trì mức độ vitamin D3 thích hợp có thể giúp giảm mỡ cơ thể dư thừa, giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vitamin D3 không phải là một phương pháp giảm cân, mà chỉ là một yếu tố hỗ trợ.
Những trường hợp dễ thiếu Vitamin D3
Những người thường xuyên tiêu dùng rượu bia, thuốc lá, hoặc chất kích thích.
Những người thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sống trong môi trường thiếu nắng hoặc bị hạn chế tiếp xúc với ánh nắng quá lâu.
Những người ăn chế độ thiếu thốt thực phẩm cung cấp vitamin D.
Những người mắc các bệnh đường tiêu hóa gây ra hấp thu kém hoặc giới hạn quá trình chuyển hóa.
Những người mắc các vấn đề về hệ miễn dịch suy giảm hoặc bệnh ung thư.
Những loại vitamin d3 tốt nhất
Nature Made D3
– Thương hiệu: Nature Made
– Nơi sản xuất: Mỹ
– Giá tham khảo: Khoảng từ 200.000 VNĐ đến 700.000 VNĐ mỗi hộp, tùy thuộc vào hàm lượng vitamin D3 và số lượng viên nén trong hộp.
– Nature Made là một thương hiệu nổi tiếng có nguồn gốc tại Mỹ, đã được chứng nhận bởi Dược điển Hoa Kỳ (USP), đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng. Họ chuyên sản xuất các sản phẩm chức năng bổ sung vitamin như Vitamin D3, B12, sắt, và nhiều loại khác.
Đặc điểm nổi bật:
– Nature Made D3 hỗ trợ sức khỏe của xương và răng.
– Sản phẩm này cũng giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
– Không chứa phẩm màu, không gluten, không nấm men, không hương liệu, và không chất bảo quản.
Ostelin Calcium & Vitamin D3
– Thương hiệu: Ostelin
– Nơi sản xuất: Úc
– Giá tham khảo: Khoảng 420.000 VNĐ mỗi hộp.
– Ostelin là một thương hiệu nổi tiếng có nguồn gốc tại Úc, chuyên sản xuất các sản phẩm chức năng và dược phẩm. Viên uống Ostelin Calcium & Vitamin D3 được sản xuất bằng công nghệ hiện đại và tuân theo các tiêu chuẩn nghiêm ngặt đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
Đặc điểm nổi bật:
– Sản phẩm chứa 600mg canxi và 500 IU vitamin D3 trong mỗi viên nén.
– Đặc biệt phù hợp cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, trẻ em trên 12 tuổi, và người cao tuổi.
– Giúp duy trì sức khỏe của xương, hỗ trợ chức năng cơ bắp, và tăng cường hệ miễn dịch.
Kirkland Extra Strength D3
– Thương hiệu: Kirkland Signature
– Nơi sản xuất: Mỹ
– Giá tham khảo: Khoảng 390.000 VNĐ mỗi hộp.
– Kirkland Signature là một thương hiệu đã được thành lập từ năm 1995 và sản phẩm của họ đã được phân phối rộng rãi tại nhiều quốc gia trên thế giới. Kirkland Extra Strength D3 là viên uống cung cấp lượng vitamin D3 cần thiết cho cơ thể, phù hợp để bổ sung hàng ngày. Sản phẩm này giúp tăng cường sức khỏe của hệ xương khớp và hệ miễn dịch.
Đặc điểm nổi bật:
– Sản phẩm hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, photpho, và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp.
– Kirkland Extra Strength D3 cũng hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn ngừa các loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư đại tràng.
– Thành phần nguyên liệu an toàn cho sức khỏe đã được kiểm chứng bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (USP).
Healthy Care Vitamin D3
– Thương hiệu: Healthy Care
– Nơi sản xuất: Úc
– Giá tham khảo: Khoảng 230.000 VNĐ mỗi hộp.
– Healthy Care là một thương hiệu của Úc, đã nhận được chứng nhận TGA và cGMP tiêu chuẩn, và sản xuất sản phẩm chăm sóc sức khỏe dưới quy trình hiện đại của Úc để đảm bảo chất lượng và an toàn.
Đặc điểm nổi bật:
– Thành phần vitamin D3 hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa canxi, giảm nguy cơ còi xương, và giảm nguy cơ gãy xương.
– Bổ sung vitamin D3 hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp.
– Healthy Care Vitamin D3 giúp duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.
Nature Bounty D3
– Thương hiệu: Nature’s Bounty
– Nơi sản xuất: Mỹ
– Giá tham khảo: Khoảng 575.000 VNĐ mỗi hộp.
– Với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, Nature’s Bounty đã xây dựng uy tín về chất lượng trong cả thế giới. Sản phẩm của họ luôn được giám sát và kiểm định nghiêm ngặt bởi các chuyên gia, và vì vậy Nature’s Bounty luôn được người tiêu dùng tin tưởng sử dụng.
Đặc điểm nổi bật:
– Sản phẩm cung cấp nguồn vitamin chất lượng.
– Giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng khả năng hấp thụ canxi để xương khớp luôn khỏe mạnh.
– Nature Bounty D3 cũng hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh.
