Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi lớn. Việc chăm sóc sau sinh rất quan trọng để người mẹ nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường và phục hồi sức khỏe.
1.Vệ sinh vùng kín đúng cách sau sinh
Trong quá trình sinh nở, âm đạo của người mẹ bị tổn thương. Khi đầu của em bé đi qua ống sinh, chắc chắn sẽ dẫn đến đau đớn và khó chịu ở vùng dưới. Vì vậy, việc vệ sinh vùng kín sau sinh là vô cùng cần thiết để đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ sau sinh.
Mẹ không được đặt bất cứ thứ gì vào bên trong âm đạo trong 6 tuần đầu sau sinh, không dùng băng vệ sinh, thụt rửa, bơi lội trong thời gian này Không quan hệ tình dục cho đến khi được khám hậu sản trong vòng 6 tuần đầu sau sinh và được tư vấn. một bác sĩ. Hàng ngày, bạn cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng nước ấm để tránh viêm nhiễm. Không kiêng tắm gội. Trong trường hợp không tắm được, bạn vẫn nên lau khô người bằng nước ấm và thay quần áo hàng ngày. Sau khi đi tiêu, đi tiểu, bạn nên vệ sinh nhẹ nhàng vùng tầng sinh môn bằng vòi xịt hoặc vòi xịt nhỏ trước. Sau đó, nhẹ nhàng lau khô bằng giấy vệ sinh. Chú ý lau từ trước ra sau, tránh vi khuẩn từ hậu môn có thể lây lan sang âm đạo. Nếu bạn sinh thường và bị rạch tầng sinh môn, vết khâu sẽ lành và ổn định sau vài tuần. Để giảm đau hoặc khó chịu, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau trực tràng hoặc thuốc xịt gây tê theo chỉ định của bác sĩ. Bạn cũng có thể xông hơi thảo dược hoặc ngâm tầng sinh môn trong nước ấm ngày 2-3 lần, mỗi lần khoảng 5-10 phút, trong vòng 1-2 tuần… Bạn nên thay băng vệ sinh 3-4 tiếng/lần. Mỗi lần thay băng, bạn nên dùng nước ấm rửa sạch bên ngoài vùng kín, lau khô nhẹ nhàng trước khi sử dụng băng vệ sinh. Mặc quần áo rộng rãi, sử dụng chất liệu thấm hút mồ hôi, thoáng khí càng tốt. Mặc quần áo chật sẽ khiến vết khâu cọ xát, có thể gây chảy máu. Thực hiện các bài tập Kegel, giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng tầng sinh môn, giúp vết khâu tầng sinh môn nhanh lành hơn. Ngoài ra, bài tập Kegel giúp cơ đáy chậu săn chắc, có sức đề kháng dẻo dai hơn. Bạn nên bắt đầu với động tác đơn giản là nín tiểu trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại động tác này trong 20 lần để đạt hiệu quả.
2.Chăm sóc vùng kín sau sinh
Sau khi sinh, tử cung còn cao 13 cm so với khớp mu, trung bình mỗi ngày tử cung co 1 cm, ngày đầu có thể co nhanh hơn 2-3 cm và sau 12-13 ngày đáy tử cung sa xuống. không sờ thấy. liên phòng thủ. Trong quá trình co thắt để dần trở lại kích thước và vị trí ban đầu, bạn có thể cảm thấy đau. Các cơn co thắt tử cung cũng giúp giảm chảy máu âm đạo.
Nếu cảm thấy đau, co thắt nhiều, bạn có thể liên hệ với bác sĩ để xin tư vấn sử dụng thuốc giảm đau dạng uống để giảm cơn đau do co thắt gây ra. Không chườm nóng tử cung vì có thể làm tử cung co bóp. Hồi phục kém, dễ gây chảy máu. Nếu mổ lấy thai, bạn cần giữ vết mổ sạch sẽ và khô ráo. Nếu vết mổ sưng, đỏ, đau, rỉ dịch, chảy mủ, bạn nên liên hệ với bác sĩ. Không nhấc vật nặng trong 2-4 tuần đầu sau sinh.
3.Chăm sóc ngực sau sinh
Sữa non sẽ ra trong 3 ngày đầu, sau đó sữa trưởng thành sẽ ra sau 3-5 ngày. Cho con bú sớm sẽ kích thích tuyến sữa tiết ra và ngăn ngừa tắc tia sữa
Nếu ống dẫn sữa bị tắc, bạn có thể đắp khăn ấm lên bầu ngực để giúp làm giãn ống dẫn sữa và giúp sữa xuống dễ dàng hơn. Mát xa bầu ngực sau đó cho bé bú. Giữa các lần cho bú, bạn có thể chườm lạnh lên bầu ngực để giảm sưng và căng tức. Bạn có thể bị tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể (dưới 38oC) khi căng sữa. Khi đó bạn có thể dùng Paracetamol để giảm đau và hạ sốt, giúp giảm các triệu chứng khó chịu. Nếu vú của bạn bị sưng, nóng, đỏ và đau, bạn nên liên hệ với bác sĩ vì đó có thể là triệu chứng của bệnh ung thư vú. sự nhiễm trùng. Tiếp tục cho con bú, ngay cả khi vú bị nhiễm trùng, để giúp thông ống dẫn sữa. Sữa của bạn sẽ không gây hại cho em bé của bạn. Chú ý giữ cho núm vú sạch sẽ và khô ráo. Rửa bằng xà phòng dịu nhẹ và rửa sạch bằng nước nếu bạn thấy núm vú bị nứt, chảy máu hoặc nhiễm trùng. Bạn có thể dùng kem bôi núm vú có chứa lanolin (kem Purelan) để thoa lên núm vú sau khi bé bú. Bạn không cần rửa sạch kem trước khi cho bé ăn. Mặc áo ngực phù hợp khi cho con bú. Bạn có thể bị tiết dịch ở núm vú, vì vậy hãy sử dụng thêm miếng lót ngực trong áo ngực. Khi cho con bú, bạn cần tăng thêm 200-300 calo mỗi ngày bằng cách bổ sung các loại thực phẩm cần thiết. bộ. Ăn thực phẩm giàu canxi (Rau lá xanh đậm, sữa, sữa chua…), ăn nhiều chất xơ và đạm (thịt, cá, trứng, các loại hạt…) Uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây hoặc sữa ít béo mỗi khi cho bé bú. Bạn không nên hút thuốc khi đang cho con bú. Nếu ngực của bạn bị tắc nghẽn, bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh nhiều lần trong ngày khi cần thiết để giữ cho em bé của bạn khỏe mạnh. giảm viêm. Nếu đau nhiều có thể dùng thuốc giảm đau Paracetamol. Khi tắm không được để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với bầu ngực.
4.Cho con bú sau sinh đúng cách
Bạn có thể bị ra máu đỏ sẫm, lượng giống như khi có kinh, kéo dài 2-5 ngày sau khi sinh. Dịch tiết sau đó nhạt dần, chuyển sang màu nâu, vàng rồi trong. Tiết dịch trong suốt với chất nhầy hơi hồng có thể tiếp tục cho đến 6 tuần sau khi sinh.
Nếu bạn bị ra máu âm đạo nhiều (làm ướt băng vệ sinh dày trong vòng 1 giờ) hoặc khi ra máu âm đạo màu đỏ tươi, có cục máu đông, không giảm khi nghỉ ngơi, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ. Thời kỳ đầu tiên của bạn sau khi sinh có thể nặng hơn bình thường một chút.
Những diễn biến bất thường khi cho con bú, bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ:
Chảy máu âm đạo có thể xảy ra thường xuyên hơn khi bạn đang cho con bú. Đây là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu chảy máu âm đạo nhiều và liên tục thì đó là điều không bình thường. Nếu đang cho con bú, bạn có thể trễ kinh trong vài tháng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn chưa có kinh sau 6 tuần ngừng cho con bú, điều này có thể là bất thường. Nếu bạn không cho con bú, bạn có thể có kinh nguyệt trở lại sau 6-10 tuần sau khi sinh. Nếu bạn vẫn chưa có kinh vào tuần thứ 11, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.
5.Lưu ý các hoạt động hàng ngày khi chăm sóc sau sinh
Bạn có thể tăng dần cường độ hoạt động hàng ngày, cho đến khi bạn có thể chịu đựng được. Tránh ngồi yên một chỗ quá 1 giờ đồng hồ và cũng không đứng quá lâu. Tránh lái xe trừ khi bác sĩ cho phép. Nếu đang đi du lịch, cần dừng lại và tập thể dục giữa các chặng, đặc biệt khi chuyến đi kéo dài hơn 1 giờ để giúp tránh thuyên tắc huyết khối tĩnh mạch. Bạn cần tranh thủ nghỉ ngơi trong lúc bé ngủ. Chân của bạn có thể sưng lên 2 -3 ngày sau khi sinh. Bạn nên uống nhiều nước, nghỉ ngơi và nằm kê cao gối lên chân sẽ giúp nâng cao chân và giảm phù nề. Chân của bạn sẽ trở lại bình thường sau 2 tuần. Khi đi khám hậu sản, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp ngừa thai phù hợp (thuốc cho con bú, vòng tránh thai, que). que cấy tránh thai, bao cao su,…). Bạn có thể mang thai trở lại ngay cả khi bạn chưa có kinh nguyệt. Nếu bạn về nhà 3 ngày sau khi sinh mà vẫn không cảm thấy đi tiêu, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ. Uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ để tránh táo bón, có thể dùng bơm làm mềm phân cho đến khi vết rạch tầng sinh môn bớt sưng tấy và đi tiêu bình thường (hoặc có khối sa). rạch tầng sinh môn khi sinh, thêm cho đến khi khối lượng ổn định). Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi tự mua máy bơm. Bạn có thể uống viên Prenatal Vitamin để bổ sung vitamin và khoáng chất. Trong trường hợp cần thiết có thể dùng Paracetamol để giảm đau, hạ sốt nhưng cần có sự chỉ định của bác sĩ.
6.Phòng chống trầm cảm sau sinh
Sau khi sinh, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cùng với việc chăm sóc em bé dễ khiến chị em bị căng thẳng, trầm cảm. Bạn thường khóc khi cảm thấy buồn, và điều này chỉ xảy ra trong một thời gian ngắn là điều bình thường. Tăng các hoạt động thể chất và tinh thần của bạn để giảm căng thẳng. Tuy nhiên, bạn cũng cần dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và gia đình bằng cách:
Bạn có thể gửi bé cho người thân, tin tưởng để tạm thời được chăm sóc và dành một chút thời gian để xả stress cho bản thân. Bạn có thể vắt sữa và lưu lại để sử dụng sau.
Trong trường hợp một số triệu chứng sau kéo dài hơn 3 ngày, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn cách giải quyết, tránh kéo dài:
Bạn có khó ngủ không? Bạn có cảm thấy đơn độc không? Bạn đã mất cảm giác ngon miệng của bạn? Bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé của bạn không?
7.Dấu hiệu nguy hiểm cần đi khám ngay sau khi chăm sóc hậu sản
Bạn bị sốt từ 38oC trở lên (nhiệt kế đo ở miệng). Lưu ý: Để đo chính xác khi sử dụng nhiệt kế đo ở miệng, bạn không được ăn, uống, hút thuốc 30 phút trước khi đo. Nếu bạn đang cho con bú, thân nhiệt của bạn sẽ tăng nhẹ (khoảng 37,8 độ C) khi sữa về. Bạn có thể cảm thấy đau, căng, đỏ hoặc nứt hoặc chảy máu ở núm vú. (Bạn có thể có cảm giác căng và ấm ở vùng vú khi sữa về.) Nếu dịch tiết ra nhiều hơn bình thường hoặc chảy máu âm đạo nhiều. (Nếu trong khi cho con bú, bạn nhận thấy các cơn co thắt tử cung tăng lên và chảy máu âm đạo nhiều hơn một chút và có một vài cục máu đông nhỏ thì đó là điều bình thường.) Máu âm đạo hoặc dịch tiết âm đạo có mùi hôi. Bụng đau nhiều, vật vã. Tuy nhiên, khi cho con bú, bạn sẽ thấy đau quặn nhẹ ở bụng là điều bình thường. Thật là bình thường. Bạn đột nhiên cần đi tiểu thường xuyên hơn, rặn nhiều. Vết thương của bạn sưng, nóng, đỏ, đau hoặc chảy máu (vết rạch tầng sinh môn, mổ lấy thai, vết thương tại vị trí khử trùng) Táo bón kéo dài hơn 3 ngày. Sưng, đau, đỏ các vùng ở cẳng chân. Bạn cảm thấy buồn. buồn, luôn muốn khóc, kéo dài hơn 3 ngày.
