Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu thông máu đến não, dẫn đến giảm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của một hoặc nhiều bộ phận của não. Thiếu máu não ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương gây rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tư duy, giảm trí nhớ và các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu não…
1. Nguyên nhân gây thiếu máu cục bộ não
Một số bệnh gây thiếu máu cho não bao gồm:
Xơ vữa động mạch
Thoái hóa đốt sống cổ
Cục máu đông cản trở lưu lượng máu
Nén thành động mạch từ bên ngoài
Dị tật bẩm sinh
Co mạch
2. Triệu chứng thiếu máu cục bộ não
Thiếu máu não thường có các triệu chứng mơ hồ và khó phát hiện cho đến khi nó nghiêm trọng hơn.
Nhức đầu: Khu trú hoặc lan rộng, tăng theo chuyển động hoặc suy nghĩ.
Chóng mặt: Gây mất thăng bằng và nguy cơ té ngã
Chóng mặt, giảm thị lực
Mất thính lực, ù tai
Rối loạn cảm giác và vận động: Tê, đau chân tay, yếu
3. Phòng ngừa thiếu máu não
Xây dựng một chế độ ăn uống bổ dưỡng, với sự kết hợp của cả thực vật và động vật:
Cung cấp các chất liên quan đến tạo máu: protein, sắt, vitamin C, magiê, folate, vitamin B12…
Thực phẩm giàu omega 3: cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá mòi, rong biển…
Thực phẩm giàu polyphenol: đậu, hạt, trà, ca cao…
Thực phẩm giàu nitrat: xà lách (xà lách), rau bina (rau bina)…
Hạn chế mỡ động vật, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, phụ gia thực phẩm, đồ uống có cồn
Tập thể dục thường xuyên.
Khám sức khỏe định kỳ để tầm soát và phát hiện sớm bệnh.
Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức.
Tránh những thay đổi đột ngột về nhiệt độ cơ thể.
4. Một số thực phẩm tốt giúp cải thiện lưu thông não
4.1. Nhóm giàu protein và sắt
Thịt bò: giàu protein, sắt, vitamin B2, B6 và B12, nó thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào hồng cầu, cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Cá hồi: Giàu axit béo không bão hòa, khoáng chất kali, canxi, kẽm, phốt pho và vitamin A, B6, B12, D… tốt cho hoạt động của não.
Hải sản: giàu kẽm, sắt, vitamin B12 và các axit amin giúp cơ thể sản xuất hồng cầu, chống mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường sức đề kháng, tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não.
Lòng đỏ trứng: chứa protein có giá trị sinh học cao, giàu canxi, sắt, phốt pho và nhiều vitamin liên quan đến sự hình thành máu.
4.2. Nhóm giàu chất sắt và vitamin
Rau bina (rau bina): là “đại diện” điển hình của nhóm rau xanh khi nó rất giàu chất sắt, vitamin B12 và axit folic.
Bông cải xanh: chứa nhiều chất xơ, sắt, vitamin A, C và magiê.
Cần tây: chứa nhiều axit amin, sắt, kẽm và nhiều vitamin giúp tăng lưu thông máu.
Bí ngô: chứa nhiều vitamin C, carotene, sắt, canxi, protein, kẽm….
Cà rốt: giàu beta-carotene, vitamin C, D, A, B, E, axit folic và kali, sắt, canxi, magiê, phốt pho giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.
Lựu: Gàu sắt, canxi, magie, vitamin C… có vai trò chống oxy hóa và tăng hấp thụ sắt, tham gia tạo máu.
Dâu tây và quả mâm xôi: Giàu folate, carbohydrate, kẽm, chất xơ và chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, sẽ giúp cơ thể tăng cường hấp thụ sắt và tăng cường khả năng miễn dịch.
Nho đen sấy khô: Chứa hàm lượng vitamin C và sắt cao giúp tăng cường hấp thụ sắt, do đó làm tăng huyết sắc tố tạo máu.
Mận: Chứa nhiều chất xơ và magiê, sắt, một lượng vitamin A và E khá cao giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do có hại, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
Original
1. Causes of cerebral ischemia
