Nhu cầu sinh lý của phụ nữ giảm có thể do lý do tâm lý, thay đổi cơ thể, thay đổi nội tiết tố,… Nếu bị giảm ham muốn thì nên làm gì để tăng cường sinh lý nữ? Bạn có thể áp dụng các biện pháp thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt,… để xử lý vấn đề này.
1. Nguyên nhân suy giảm sinh lý nữ
Nhu cầu tình dục của mỗi người phụ nữ là khác nhau. Tuy nhiên, khi bị yếu sinh lý, chị em thường có các biểu hiện như:
Không hứng thú với bất kỳ hình thức tình dục nào, kể cả thủ dâm;
Không có hoặc hiếm có những tưởng tượng hoặc suy nghĩ về tình dục;
Có lo ngại về ham muốn tình dục thấp của anh ấy.
Có 4 nhóm nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm sinh lý ở nữ giới:
Thay đổi thể chất: Đau rát khi quan hệ tình dục, mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư, cao huyết áp… hay sử dụng thuốc điều trị trầm cảm, mệt mỏi kéo dài, thói quen uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá… là những yếu tố góp phần gây nên tình trạng này. ham muốn tình dục thấp ở phụ nữ;
Vấn đề tâm lý: Căng thẳng, lo lắng dai dẳng, trầm cảm, từng bị lạm dụng tình dục, hình ảnh tiêu cực về bản thân, trải nghiệm tình dục tồi tệ… giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ;
Thay đổi nồng độ hormone: Thời kỳ mãn kinh, mang thai và cho con bú sẽ khiến lượng hormone trong cơ thể thay đổi, kéo theo đó là sự thay đổi về ngoại hình, áp lực chăm sóc, nuôi dạy con cái… khiến ham muốn tình dục suy giảm;
Rắc rối trong quan hệ: Đối với nhiều phụ nữ, sự gần gũi về mặt cảm xúc tạo ra hưng phấn tình dục. Nếu bạn mất hứng thú khi gần gũi với đối tác của mình, đó có thể là kết quả của các vấn đề trong mối quan hệ như thiếu giao tiếp, xung đột chưa được giải quyết, thiếu tin tưởng vào đối tác của bạn, thiếu hiểu biết. , khác nhau. nhau trong nhu cầu tình dục,…
2. Cách tăng cường sinh lý nữ
Suy giảm ham muốn ở nữ giới có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân, tâm lý và sức khỏe của chị em. Tuy nhiên, vấn đề này không khó giải quyết. Để tăng khả năng sinh sản cho phụ nữ, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
2.1 Sử dụng thực phẩm tăng cường sinh lý nữ
Ở phụ nữ, hai hormone sinh dục quan trọng nhất là estrogen và progesterone. Do mãn kinh và một số vấn đề về sức khỏe, hàm lượng hai loại hormone này bị suy giảm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý, sức khỏe của xương, sinh lý suy giảm và dẫn đến một số vấn đề. khác. Vì vậy, việc bổ sung một số loại thực phẩm phù hợp cũng là biện pháp giúp bổ sung lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể, giúp tăng cường sinh lý cho chị em hiệu quả.
Dưới đây là một số thực phẩm nên bổ sung để cải thiện sinh lý nữ:
Rượu vang đỏ: Loại thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa, kích thích cơ thể sản xuất oxit nitric, làm giãn thành động mạch, là nội tiết tố nữ hiệu quả. Tuy nhiên, chị em chỉ nên uống 1-2 cốc/ngày;
Thực phẩm giàu sắt: Thiếu sắt khiến phụ nữ mệt mỏi, cáu gắt và giảm ham muốn tình dục. Đồng thời, thiếu sắt còn dẫn đến thiếu máu và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, chị em nên bổ sung sắt vào chế độ ăn uống của mình bằng các thực phẩm như thịt đỏ, gan động vật, rau bina,… và sữa chua giàu lợi khuẩn để tăng cường hoạt động của đường ruột, hỗ trợ quá trình hấp thu sắt. tốt hơn;
Rau bina: Trong rau bina có hàm lượng magie cao có tác dụng giảm viêm nhiễm, lưu thông khí huyết cho chị em hiệu quả. Đồng thời, cải bó xôi còn làm giảm cảm giác thèm ăn vặt, giúp cải thiện tâm trạng của phụ nữ;
Trà xanh: Trà xanh có chứa catechin giúp tăng lưu lượng máu và tăng ham muốn ở phụ nữ. Đồng thời, trà xanh còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả;
Các loại cá: Một số loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá mòi,… giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả. Ngoài ra, các loại cá này rất giàu axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch;
Socola đen: Là thực phẩm chứa hợp chất flavonoid có tác dụng giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện sinh lý nữ hiệu quả. Đồng thời, socola đen còn giúp chị em đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng;
Đậu nành và hạt lanh: Là 2 loại thực phẩm cung cấp lượng phytoestrogen dồi dào, rất tốt cho quá trình chuyển hóa estrogen. Bổ sung đậu nành và hạt lanh vào chế độ ăn giúp phụ nữ hưng phấn và giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.
2.2 Thực phẩm tăng cường sinh lý nữ
Dưới đây là một số thực phẩm có thể cải thiện sinh lý nữ:
Tôm càng xào lá hẹ: Chuẩn bị 250g tôm càng, 100g lá hẹ cắt nhỏ, để riêng. Đầu tiên, bạn dùng dầu thực vật để xào tôm càng, nêm gia vị vừa đủ, rượu vàng (một loại rượu chiết xuất từ gạo nếp, gạo tẻ và kê vàng, có tác dụng thông huyết mạch, dưỡng huyết, nhuận da). ). . ). giấm, xì dầu, gừng thái chỉ,… rồi cho lá hẹ vào xào;
Tôm nấu đậu phụ: Chuẩn bị 15g tôm, 70g đậu phụ, thêm ít hành, muối, gừng nấu chín thì dùng;
Canh kỷ tử: Chuẩn bị 1 con chim bồ câu, làm sạch, bỏ chỉ
